[...] racje to sprawa psychiki. Jak sie nie przemoge to po 18 metrach mam dosyc ale ostatnio kolega mnie zmotywowal i walnalem 50 m :D szkoda ze nie odbilem sie i nie plynalem dalej bo nie czulem sie zle... ale i tak jeszcze pobije ten rekord :D aha, co do zasniecia to wlasnie dla mnie glownie to sprawa bezpieczenstwa, po prostu boje sie bic nowy [...]
Jerez,patrz.Z kumplem zaczolem trenowac tylko raz dziennie wieczorkiem takimi cwiczeniami ,ocen je i najwyzej powiedz co zmienic ?: 1 wyciskanie na laweczce poziomej po 2,5 kg na kazdej stronie + gryf ok 7 kg 6 seri po 10 powtorzen w odstepach 20 sekundowych 2 cwiczenia na nogi (takie podnoszenie przy laweczce) 15 kg 6 seri [...]
[...] W powyższym linku dokładnie omawialiśmy skąd te zmiany co się dzieje na rynku odżywek i suplementów, Czemu Ceny rosną i tak dalej. Jest to poniekąd naturalna odpowiedź tego co dzieje się choćby z inflacją, cenami paliw i tym podobne. Oczywiście dochodzi tutaj również czynnik braku surowców na [...]
[...] w piątek pozwoliłem sobie na trochę węgli - wiedziałem że weekend będzie mocno zakrapiany. Więc nie pilnowałem michy Wypad nad morze . Browary , fastfood, lody ... Od dziś dalej kontynuuje keto przygodę . Oczywiście adaptacja zakończyła się klęską. Ale odbijam się od dna i kontynuuje ;-) /SFD/2021/8/23/ba51b3bf3a90432fbc8a18c38b9072c2.jpg [...]
wg mnie żeby była siła to przydałoby sie chociaż troche dobrego mięśnia a tego nie osiągniesz bez zrobienia minimum masy, mówisz o zawodnikach mma i tak dalej wiec popatrz na nich a potem na siebie bo wg mnie jesteś chudy jak patyk, masz ten sam wzrost co nie uprawiam mma ale dzięki temu że ćwiczyłem wytrzymałościowo i miałem dość siły w [...]
Dogadałem się z dość sensownym fizjoterapeutą z CRS i pod jego kierunkiem będę rehabiltował sie i ćwiczył przy okazji - zobaczymy co będzie dalej. W treningu dołożyłem 3 obwód i zakwasów (poza pośladkami) nie ma - znaczy się jest miejsce ;-). Obecnie wygląda to tak: 1) unoszenie nóg zwisie na drążku: 14-16 razy 2) Wspięcia na palce na jednej [...]
Pytanie: jak ułożyć schemat treningów? Na razie ćwiczę w modelu: poniedziałek: interwały (20 minut, w modelu 8/12) wtorek: klasyczne aeroby 40 minut (tętno 110-140) środa: siłowy ACT czwartek: wolne (30-60 marszu z kijkami/bez w ciągu dnia- solidnie, ale tylko się lekko "podgrzeję" - tętno nie przekracza 110-120) piątek: klasyczne aeroby 40 [...]
A ty dalej swoje. Mówisz coś nie podając oczywiście nikogo kto by mógł swoim nazwiskiem potwierdzić twoje słowa. Sam będąc oczywiście schowany za pseudonimem. Patrząc na wypowiedzi na forach na ten temat tylko ludzie stojący po mojej stronie jakoś mają odwagę swoje wypowiedzi firmować swoim nazwiskiem. Ludzie o podobnym spojrzeniu co ty jakoś tej [...]
[...] 5 posiłek . dzis wszamałem: rano 7;15 płatki kukurydziane + marchewka 10;00 bułka zbozowa z małesm roslinym i szynka z piersi kurczaka+ jabłko 11;30 bułka zbozowa z małesm roslinym i szynka z piersi kurczaka + 0,5l wody 15;00 paczka ryzu + 3 platy sledzia 18;00 ziemniaki po treningu + kalafior dalej jeszcze nie wiem co bedzie ;p ciauuu
OD DZIŚ WRACAM NA SIŁOWNIE :} Z PEWNYCH PRZYCZYN NIE MOGŁEM WIEC RUSZAMY DALEJ DZIS KLATA / TRICEPS WIEC MUSI DOBRZE ISC NARAZIE MICHA IDZIE NA 5 ALE SIE OKAZE POZNIEJ WSZYSTKO OPISZE I MAM DZIS DO ZREALIZOWANIA CEL NA BRZUCH TU WKLEJE LINK CO BEDE DZIS ROBIŁ http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0
[...] osoba wprowadzajaca go do obrotu moze liczyc sie z wszczesciem postepowania o nielegalny obrot srodkami farmaceutycznymi. Sprawa ta moze zajac sie Inspektorat i przekazac dalej organom sciagania badz od razu zajmie sie tym policja. Ty jako osoba ktora to nabyla mozesz byc wezwany w formie swiadka w procesie przeciw handlarzowi farmaceutykow. [...]
[...] wyłącznie od Ciebie. Skoro żywisz się normalnie i masz braki, to uzupełniaj te braki odżywką typu gainer. Jeżeli nie wiesz czy i ewentualnie jakie masz braki, to czy wypijesz te 200 gramów, czy nie dalej nie będziesz wiedział. Dojdzie do otłuszczenia organizmu lub dalej nie będzie efektów budowy masy mięśniowej. Wiesz wszystko. Robi jak uważasz.
[...] 200g Węglowodanów SOBOTA 100g WW NIEDZIELA 60g WW MOJA WAGA 91.8kg moj Wzrost 172cm wiek 26 lat Wedlug tego wyliczylem przecietne zapotrzebowanie dzienne to 2006 KCL i stad dalej reszta : Węglowodany/Białko/Tłuszcz g Poniedziałek 275/303/267 Wtorek [...]
[...] ciezarach 6 razy w tyg co do regeneracji z dnia na dzien troche sie mozna zregenerowac tylko w jakim stopniu?zreszta widac skoro po 2 tyg potrzeba przerwy na regeneracje dalej nie rozumie dlaczego za krytyke obrales sobie split nie widze zadnych konkretnych argumetow,poprostu najbardziej krytykuja go ci ktorzy nie mieli efektow i nie [...]
[...] jw. 6. I dopiero - resztka sil walczyc o zwiekszanie ciezaru na plaskiej Wokol tych celow zbudowac porzadny masowo-silowy trening kulturystyczny traktujacy cale cialo. Rzecz jasna na upartego cel 2 juz zrealizowales, wiec progresuj w nim dalej. Ani sie nie obejzysz a ruszy cale cialo do przodu. Buduj trening na zasadzie 5/4/3 a ja ci go sprawdze.
[...] klatka jest juz zregenerowana. Wiec licz Czwartek, Piatek, Sobota, Niedziela jest do wyrzucenia. Czyli cztery dni w tygodniu(pod wzgledem klatki) sa niewykorzystane. Liczac dalej dochodzimy do wniosku ze ponad polowe tygodnia(co za tym idzie miesiaca i roku) wogole nie wykorzystujesz. W twoim przypadku zasada wiecej nie znaczy lepiej jest [...]
da mi ktos w koncu jakas porade jak mam ćwiczyć dalej????bo skocznyłem juz trening FBW na mase ! I potrzebuje jakis inny na mase chodzi mi o taki zeby cwiczyc 3, lub 4 dni i w kazdym dniu nie naraz wszystkie partie miesni.tak jak to robiłem wczesnie.. tylko osobno .Prosze o dokładna rozpiske co i jak.i jaki mam dobrac sobie trening....POZD [...]
[...] karabin? Będziecie strzelać do Rosjan z budynków mieszkalnych, zanim zostaną zrównane z ziemią, podczas gdy niewinna rodzina mieszkająca pod tobą zostanie zabita?! Nie.” „No dalej wojownicy zza klawiatury, spójrzmy na liczby” „Szkoda, że nie możemy zebrać wszystkich z Twittera i wysłać ich na Ukrainę… LMAO czy mógłbyś sobie wyobrazić grupę [...]
[...] dawkami poleciec bo i tak teraz bede wbijał mam 10 dni do wyjazdu i niewiem 3 brac ze soba reszte tego hcg jak wiem że jeszcze bede musiał tam sie kłuć tą omą zeby módz dalej na******lać te paczki w cd. musłałęm 1000jm ed czy też pojechać co 2 dzień? po ostantim strz omy jakiś tydzien zaczne jeść nolwe zeby mi estro nie zrobiło kuku a 2,5 [...]
[...] z laska to robiłem przed treningiem co było bardzo złe bo potem niemiałem siły na trening i dotego mi pisali ze ubywa poziom testosteronu,co zatym idzie słabszy trening,sam dalej neiwiem jak sie ma seks do poziomu teścia bo nikt mi konkretnie nieodpowiedział,ale ruchać trzeba,trosze tłuszczyku sie zzuci i kondyche podłapie:D;D potem jak laska [...]
Nurkowanie na bezdechu!!
